Психологические рекомендации в период эпидемии!

                       Психологические рекомендации в период эпидемии!  

Самое важное выключить катастрофизацию мышления!Включить критическое мышление,снизив тревогу, не доводя себя до паники.
Высокий уровень тревоги снижает иммунитет и повышает уровень кортизола,гормона стресса.
Следовательно включается мнительность и может развиться ипохондрический синдром..
И после чего к организму действительно начинают приставать болячки.

                                    Что делать?
Сохранять спокойствие.
Заниматься аутогенной тренировкой!
Включить практики глубокого дыхания животом.
Заняться медитацией.
Соблюдать режим сна !
Включить  в рацион правильное питание(больше овощей и фруктов).
Дышать свежим воздухом.
Включить активную физическую нагрузку.
Смеяться чаще.
И не забывать работать каждый день с  перерывами на отдых.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Как избежать психосоматических расстройств?

                                    Психосоматические болезни -это вам не шутки! Психосоматика- это отрасль науки на стыке медицины и психологии. Любая наша болезнь имеет психологическую причину,психологический фактор. Болезни могут быть без органических и функциональных поражений,но все равно симптоматика присутствует. Когда мы встречаемся с проблемой, мы на нее разрушительно реагируем. Это как формула : " СТИМУЛ_РЕАКЦИЯ_ПОВЕДЕНИЕ" Так как же нам сохранить свое здоровье? 1.Соблюдать психогигиену души. Наводить порядок " в голове". Очищать себя через техники саморегуляции. 2.Повышать свой эмоциональный интеллект ,чтобы избегать алекситимии.Нужно уметь описывать свое эмоциональное,телесное состояния,осознавать свои чувства,дифференцировать их. Ибо если я понимаю что чувствую и умею об этом сказать,то внутри уже происходит облегчение. Как говорят :" то,что сказано снаружи,уже нет вну...
Далее...

Важные качества моряка!

Со временем моряки становятся жертвами  психологических проблем. Это невроз, чувство одиночества, синдром навязчивых мыслей,усталость,выгорание. В дополнение букет физических болезней . Уже не романтично!                                                                             Какими качествами должен обладать моряк? 1.Дисциплинированные 2.Организованные,структурированные 3.Высокий уровень внимания 4.Стрессоустойчивость 5.Умение жертвовать 5.Пунктуальность 6.Быстрая адаптация к новым условиям 7.Решитьельные 8.Быстрая реакция 9.Умение работать в команде 10.Аналитический ум. Моряк-это уже  образ жизни.Сложная, ответственная профессия. Ответь себе на вопрос: " Готов ли ты работать над собой так,чтобы соответствовать всем чертам морской профессии?" ...
Далее...

Научитесь ПРОЩАТЬ!

            "Я простила всех людей, и благодаря этому удалось мне обрести свободу" Прощать людей-дар,который не каждому дан. Очень трудно бывает простить другого человека и забыть все нанесенные им обиды. Чащ всего,люди,которые не умеют прощать,подвержены низкой самооценки, и не слишком то и любят себя. Ведь прощение в первую очередь открывает наши сердца навстречу любви к СЕБЕ. Не прощая,мы наносим вреде своему здоровью,своей душе и всей родовой программе. Действие,накапливающейся в душе обиды подобно влиянию, которое оказывает ежедневный прием внутрь по одной чайной ложке яда. Невозможно чувствовать себя здоровым и счастливым,если в душе хранить боль от обид в прошлом.   Самым важным духовным уроком,который мы можем извлечь из анализа данной проблемы ,- это тот, что каждый человек всякий раз поступает для себя "наилучшим образом",делая то,чему его научили.По другому он просто не умеет.Ведь тот человек,который нанес вам обиду, в детстве не р...
Далее...