Рекомендации для тех, кто длительное время проводит за компьютером

Рекомендации для тех, кто много времени проводит за компьютером.


1.Во первых перед вами всегда должна быть бутылочка простой воды без газов.
2. На рабочем месте необходимо периодически делать уборку и не допускать накапливания пыли и мусора. При этом мышку и клавиатуру желательно протирать дезинфицирующим средством
3.Через каждый час делать перерывы ,например технику            " Гимнастику мозга" для активизации межполушарного взаимодействия.
4.Беречь глаза,помнив,что между глазами и монитором расстояние должно быть не менее 45 и не более 60 см.
5. После длительной работы рекомендуется прогуляться на улице,напитать клетки мозга кислородом,чтобы избежать кислородного голодания.
6. Проветривать помещение,в котором работаете.

Всем желаю быстрой адаптации!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Как избежать психосоматических расстройств?

                                    Психосоматические болезни -это вам не шутки! Психосоматика- это отрасль науки на стыке медицины и психологии. Любая наша болезнь имеет психологическую причину,психологический фактор. Болезни могут быть без органических и функциональных поражений,но все равно симптоматика присутствует. Когда мы встречаемся с проблемой, мы на нее разрушительно реагируем. Это как формула : " СТИМУЛ_РЕАКЦИЯ_ПОВЕДЕНИЕ" Так как же нам сохранить свое здоровье? 1.Соблюдать психогигиену души. Наводить порядок " в голове". Очищать себя через техники саморегуляции. 2.Повышать свой эмоциональный интеллект ,чтобы избегать алекситимии.Нужно уметь описывать свое эмоциональное,телесное состояния,осознавать свои чувства,дифференцировать их. Ибо если я понимаю что чувствую и умею об этом сказать,то внутри уже происходит облегчение. Как говорят :" то,что сказано снаружи,уже нет вну...
Далее...

Важные качества моряка!

Со временем моряки становятся жертвами  психологических проблем. Это невроз, чувство одиночества, синдром навязчивых мыслей,усталость,выгорание. В дополнение букет физических болезней . Уже не романтично!                                                                             Какими качествами должен обладать моряк? 1.Дисциплинированные 2.Организованные,структурированные 3.Высокий уровень внимания 4.Стрессоустойчивость 5.Умение жертвовать 5.Пунктуальность 6.Быстрая адаптация к новым условиям 7.Решитьельные 8.Быстрая реакция 9.Умение работать в команде 10.Аналитический ум. Моряк-это уже  образ жизни.Сложная, ответственная профессия. Ответь себе на вопрос: " Готов ли ты работать над собой так,чтобы соответствовать всем чертам морской профессии?" ...
Далее...

Как повысить эмоциональный интеллект?

    Эмоциональный интеллект - это специальный навык, который заключается в умении осознавать, генерировать и обрабатывать собственные эмоции и получаемую информацию эмоционального характера так, чтобы содействовать правильному и конструктивному мышлению.    Эмоционально развитый человек прекрасно знает, что трудные эмоции нельзя игнорировать или подавлять, иначе они могут в ближайшем будущем стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем.     Благодаря осознанному отношению к своим эмоциям, мыслям, поведению и физическому телу человек может быстро научиться управлять собой и своими чувствами.    Человек с развитым эмоциональным интеллектом умеет эффективно взаимодействовать с окружающими его людьми, правильно расставлять приоритеты, добиваться поставленных целей и противостоять открытому или скрытому манипулированию.    Чтобы научиться анализировать собственные эмоциональные реакции, вам необходимо выработать в себе привычк...
Далее...