Как дышим, так и живем!
Техники дыхания для здоровья психического и физического здоровья!
Когда вы находитесь в покое, счастье и любви, то вы можете говорить только на одном языке, и этот язык — тишина.
Практику дыхания важно вводить в каждый свой вечер.Лежа на диване перед сном,например.
1.Прямое брюшное дыхание животом.
Это так называемое брюшное, или абдоминальное, дыхание. При прямом брюшном дыхании на вдохе передняя стенка живота выпячивается вперед, живот как бы надувается. Диафрагма при этом опускается вниз, создавая вакуум в легких и увеличивая объем вдыхаемого воздуха. На выдохе живот втягивается, диафрагма поднимается.
Проще говоря : на вдохе живот надуваем,на выдохе сдуваем
2.Дыхание с задержками.
Вдох через нос, выдох через нос.
Задержки после вдоха или выдоха могут достигать от 1 с до нескольких минут. Это сложный, но эффективный тип дыхания.
Выдыхая можно звать целебный звук " ХА"
Основные техники.
Когда вы находитесь в покое, счастье и любви, то вы можете говорить только на одном языке, и этот язык — тишина.
Практику дыхания важно вводить в каждый свой вечер.Лежа на диване перед сном,например.
1.Прямое брюшное дыхание животом.
Это так называемое брюшное, или абдоминальное, дыхание. При прямом брюшном дыхании на вдохе передняя стенка живота выпячивается вперед, живот как бы надувается. Диафрагма при этом опускается вниз, создавая вакуум в легких и увеличивая объем вдыхаемого воздуха. На выдохе живот втягивается, диафрагма поднимается.
Проще говоря : на вдохе живот надуваем,на выдохе сдуваем
2.Дыхание с задержками.
Вдох через нос, выдох через нос.
Задержки после вдоха или выдоха могут достигать от 1 с до нескольких минут. Это сложный, но эффективный тип дыхания.
Выдыхая можно звать целебный звук " ХА"
Основные техники.
Комментарии
Отправить комментарий