Рекомендации психолога курсантам перед экзаменами

                    Советы психолога курсантам перед экзаменами
1.Неделю перед экзаменом посвяти просмотру своих конспектов, учебного материала.
2. Не забывай отдыхать, заниматься спортом. Больше свежего воздуха  и питься воды.
3. Закончить повторять материал  до 19.00 вечера. Далее обязательно пойти прогуляться на свежем воздухе.
4.Лечь спать до 23.00, потому что то до 24.00 идет час сна, как за два часа. В этот период мозг работает на переработку информации в мозге.
5.Утром обязательно позавтракать, но не переедать. (тк. Мозг активно работает  на выполнение только лишь какой то одной команды). В рацион питания должен входить белок, грецкий орех  и горький шоколад.
6.Не повторять материал перед экзаменом, так как знания должны «отлежаться».
7. Перед ОТВЕТОМ  за 30 секунд сделать технику дыхания « СО ХАМ» глубокий вдох и медленный выдох животом.
8.В момент ответа говорить громко, внятно и уверенно. ГЛАВНОЕ НЕ МОЛЧАТЬ.
8.НЕ БОЙСЯ ошибиться.Настройся на ответ.
                          ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ!!!!!
     

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Важные качества моряка!

Со временем моряки становятся жертвами  психологических проблем. Это невроз, чувство одиночества, синдром навязчивых мыслей,усталость,выгорание. В дополнение букет физических болезней . Уже не романтично!                                                                             Какими качествами должен обладать моряк? 1.Дисциплинированные 2.Организованные,структурированные 3.Высокий уровень внимания 4.Стрессоустойчивость 5.Умение жертвовать 5.Пунктуальность 6.Быстрая адаптация к новым условиям 7.Решитьельные 8.Быстрая реакция 9.Умение работать в команде 10.Аналитический ум. Моряк-это уже  образ жизни.Сложная, ответственная профессия. Ответь себе на вопрос: " Готов ли ты работать над собой так,чтобы соответствовать всем чертам морской профессии?"
Далее...

Как избежать психосоматических расстройств?

                                    Психосоматические болезни -это вам не шутки! Психосоматика- это отрасль науки на стыке медицины и психологии. Любая наша болезнь имеет психологическую причину,психологический фактор. Болезни могут быть без органических и функциональных поражений,но все равно симптоматика присутствует. Когда мы встречаемся с проблемой, мы на нее разрушительно реагируем. Это как формула : " СТИМУЛ_РЕАКЦИЯ_ПОВЕДЕНИЕ" Так как же нам сохранить свое здоровье? 1.Соблюдать психогигиену души. Наводить порядок " в голове". Очищать себя через техники саморегуляции. 2.Повышать свой эмоциональный интеллект ,чтобы избегать алекситимии.Нужно уметь описывать свое эмоциональное,телесное состояния,осознавать свои чувства,дифференцировать их. Ибо если я понимаю что чувствую и умею об этом сказать,то внутри уже происходит облегчение. Как говорят :" то,что сказано снаружи,уже нет внутри" 3. Менять реакцию на ситуацию.Меня реакцию, отпускает
Далее...

Виды агрессии и какая лучше?

Изображение
               Агрессия- нападение через проявление разрушительных эмоций. Если у человека низкий эмоциональный интеллект,то проявление его формы агрессии будет разрушительным. Если знать как выражать агрессию,то она может быть даже  созидающей.. Главная задача-  выразить агрессию так,чтобы не пострадали люди и не пострадал сам человек. Если человек проявляет агрессию во вне на людей,то не избежать конфликтов. Если человек "сьедает" свою агрессию,то это как акт саморазрушения, аутоагрессии,где человек уйдет в болезнь  из за подавленных эмоций. Поэтому важно научиться негативные эмоции направлять во вне через предмет и действия. Например: подышать, покричать в лесу, побить подушку,попрыгать,отжаться, порвать бумагу и др техники саморегуляции. Задача в том,чтобы агрессию нашу выразить ЧЕРЕЗ ЧТО ТО , а не на КОГО ТО,
Далее...